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       剧烈运动后不要马上停下来休息，因为血液会淤积在双下肢的静脉
，回心血量减少了，容易心脏供血不足发生头晕

、恶心、呕吐

、甚至休克症状，应该适当做一些调整活动，比如继续走动，按摩双腿肌肉，做几组深呼吸
，可以清除运动过程中肌肉产生的乳酸，消除疲劳；不能一次性大量饮白开水
，会引起水电解质失衡
，容易肌肉抽筋，甚至脑水肿头痛
、呕吐、心律减慢等水中毒症状。可采用分次服用的方法喝淡盐水；不能立即洗冷水澡或使用强冷空调
，避免表面温度下降过快，呼吸道毛细血管收缩，鼻纤毛运动减慢，局部抵抗力降低

，寄生在呼吸道的菌落大量繁殖
，引起相关呼吸道疾病，如感冒，支气管炎，肺炎，甚至诱发支气管哮喘等疾病。此外
，公园提醒：活动过程中要保证自身安全，不要做危险的行为，游戏过程中不要靠近路灯等带电设施

，远离湖边。